央廣網(wǎng)天津4月9日消息（記者褚夫晴 實(shí)習(xí)記者李駿宇）春季，作為萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，氣溫多變，各類疾病易發(fā)。4月9日，天津市衛(wèi)生健康委員會(huì)召開(kāi)“季節(jié)與健康”（春季）新聞發(fā)布會(huì)，衛(wèi)生領(lǐng)域內(nèi)相關(guān)專家分別從春季養(yǎng)生、春季傳染病防控、預(yù)防皮膚過(guò)敏、兒童生長(zhǎng)發(fā)育以及體重管理等方面進(jìn)行解讀。

發(fā)布會(huì)現(xiàn)場(chǎng)（央廣網(wǎng)發(fā) 李駿宇 攝）

春季傳染病防控：整體平穩(wěn) 仍需警惕

天津市疾病預(yù)防控制中心傳染病預(yù)防控制所主任醫(yī)師吳偉慎表示，2025年春季呼吸道傳染病整體平穩(wěn)，流感處于低水平流行，新冠病毒活動(dòng)略有上升但強(qiáng)度遠(yuǎn)低于往年。需重點(diǎn)防范水痘、猩紅熱等易在集體單位暴發(fā)的疾病。防控核心在于保護(hù)老年人、基礎(chǔ)疾病患者及學(xué)生等高危人群。

腸道傳染病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)和流行趨勢(shì)與往年同期持平。目前，諾如病毒感染疫情處于高發(fā)期，根據(jù)往年監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)，一般進(jìn)入4月后疫情將有所下降，手足口病等腸道傳染病將呈逐漸上升趨勢(shì)。

春季來(lái)臨，“五一”小長(zhǎng)假將至，市民出行增加，吳偉慎建議市民，提前了解目的地傳染病流行情況，避開(kāi)高發(fā)區(qū)域，做好個(gè)人防護(hù)；乘坐交通工具或進(jìn)入人群密集場(chǎng)所時(shí)佩戴口罩，避免接觸野生動(dòng)物；選擇正規(guī)餐廳就餐，拒絕生冷食物，確保食物熟透；旅途中關(guān)注身體狀況，若出現(xiàn)發(fā)熱、腹瀉等癥狀及時(shí)就醫(yī)，并主動(dòng)報(bào)告旅行史，以便精準(zhǔn)診療。

春季中醫(yī)養(yǎng)生：春養(yǎng)肝脾 防風(fēng)御寒

天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科衛(wèi)生主任技師李艷玲表示，中醫(yī)認(rèn)為“春應(yīng)肝”，是一年中肝氣最旺的時(shí)候，也是最該養(yǎng)肝的時(shí)候。應(yīng)少“酸”多“甜”，可以選擇適量的枸杞子、葡萄干、龍眼、大棗、糯米、山藥來(lái)調(diào)養(yǎng)。

春季多風(fēng)、溫差大，除了“適當(dāng)春捂”可以避風(fēng)邪、養(yǎng)肺氣外，還可以煮“姜棗湯”散寒發(fā)汗，或通過(guò)烤姜片按摩風(fēng)池穴緩解頭痛等方式驅(qū)風(fēng)散寒。

針對(duì)不同人群調(diào)理方法也不相同，對(duì)于老年人、食欲差者可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素；健康人群可以服用健脾養(yǎng)胃粥增加免疫力。

預(yù)防皮膚過(guò)敏：避源 護(hù)膚 調(diào)免疫

天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師李珺瑩表示，春季萬(wàn)物復(fù)蘇、氣溫回升，但也是過(guò)敏性疾病的高發(fā)期，常見(jiàn)疾病如濕疹、蕁麻疹等多由植物花粉、塵螨、霉菌及昆蟲叮咬引發(fā)。

敏感人群需注意防范，植物花粉可通過(guò)佩戴口罩、護(hù)目鏡及回家后清潔面部等方式減少接觸；塵螨可通過(guò)高溫清洗床品、保持室內(nèi)干燥通風(fēng)控制；霉菌易存于潮濕區(qū)域，需定期清理浴室、廚房及空調(diào)濾網(wǎng)，綠植土壤覆蓋砂石抑制繁殖；戶外活動(dòng)時(shí)穿長(zhǎng)袖衣物、噴灑驅(qū)蟲劑可預(yù)防蚊蟲叮咬。

反復(fù)過(guò)敏患者需調(diào)節(jié)免疫平衡和日常皮膚護(hù)理，科學(xué)護(hù)膚應(yīng)避免過(guò)度搔抓或高溫燙洗，選擇溫和洗浴產(chǎn)品，浴后使用含神經(jīng)酰胺的保濕乳修復(fù)屏障，穿著全棉衣物減少摩擦；飲食上適當(dāng)增加一些深海魚、亞麻籽油，適量補(bǔ)充維生素D3和益生菌，多吃滋陰潤(rùn)燥食物，減少高糖及反式脂肪酸；堅(jiān)持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度出汗刺激皮膚；保持情緒穩(wěn)定，避免焦慮。

兒童生長(zhǎng)發(fā)育：科學(xué)運(yùn)動(dòng) 均衡營(yíng)養(yǎng)

天津市兒童醫(yī)院健康管理中心行政主任苗陽(yáng)表示，春季陽(yáng)光充足，適宜通過(guò)戶外運(yùn)動(dòng)促進(jìn)兒童骨骼生長(zhǎng)，跳繩、籃球等跳躍類活動(dòng)可刺激生長(zhǎng)激素分泌，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性。學(xué)齡前兒童每日需180分鐘活動(dòng)，且戶外活動(dòng)至少120分鐘，中小學(xué)生應(yīng)保證60分鐘中高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。規(guī)律性運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼持續(xù)生長(zhǎng)至關(guān)重要，周末突擊補(bǔ)足易引發(fā)疲勞損傷，且無(wú)法穩(wěn)定刺激生長(zhǎng)激素。

提升兒童免疫力需結(jié)合飲食、睡眠與戶外活動(dòng)：嬰幼兒應(yīng)母乳喂養(yǎng)或補(bǔ)充配方奶，逐步添加富含鐵輔食；學(xué)齡前兒童需飲食多樣化、規(guī)律就餐，避免含糖飲料；學(xué)齡期應(yīng)增加蔬果、全谷物及優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。充足睡眠是關(guān)鍵，學(xué)齡前兒童需10至13小時(shí)，小學(xué)生9至12小時(shí)，中學(xué)生8至10小時(shí)。鼓勵(lì)戶外活動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，但需避開(kāi)霧霾天氣。同時(shí)注意室內(nèi)通風(fēng)、勤洗手，減少過(guò)敏原接觸，防范呼吸道疾病傳播。

體重管理：科學(xué)減重 健康為本

春季是進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，不同年齡段的人群可以根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式。天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院健康管理醫(yī)學(xué)中心主任張卿表示，青少年可選擇慢跑、球類等增強(qiáng)心肺與協(xié)調(diào)性，但需熱身并佩戴護(hù)具；成年人推薦騎行、登山或游泳等中等強(qiáng)度活動(dòng)，注意心血管疾病患者需控制強(qiáng)度；老年人宜進(jìn)行太極拳、散步等低風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度疲勞或摔倒。所有人群應(yīng)循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適需立即停止并就醫(yī)，同時(shí)配合均衡飲食與充足睡眠，以實(shí)現(xiàn)健康減重。

科學(xué)減重，一定要從病因入手，遵循健康生活方式，包括營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、行為、心理指導(dǎo)作為全程基礎(chǔ)管理。減重計(jì)劃的實(shí)施應(yīng)強(qiáng)調(diào)長(zhǎng)期堅(jiān)持、循序漸進(jìn)，主要包括減少飲食能量攝入、增加身體活動(dòng)及其他有益于減重的行為改變等。減肥沒(méi)有捷徑，健康才是關(guān)鍵。不要盲目追求快速瘦身，切莫輕信網(wǎng)傳的“減肥神藥”，以免損害健康。